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如何判断准妈妈的营养是否充足

发布时间:2019-09-14 08:42:19

  一个孕妇友咨询孕期营养补充的问题,想知道怎么看自己每天通过饮食补充的营养是否足够,怕胎宝宝营养不良。的确是,孕期准妈妈的营养摄入充足,才能保证胎儿的营养供给充足,进而保证胎宝宝的健康生长发育。那想要看准妈妈的营养摄入是否充足,主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。

  一个孕妇友咨询营养补充的问题,想知道怎么看自己每天通过饮食补充的营养是否足够,怕胎宝宝。 的确是,孕期准妈妈的营养摄入充足,才能保证胎儿的营养供给充足,进而保证胎宝宝的健康生长发育。那想要看准妈妈的营养摄入是否充足,主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。 准妈妈:症状表现+产检结果 产检结果,对于判断准妈妈的营养摄入是否充足,最直接、也最具有参考价值。常参考下面几个检查: 1、常规检查 如体重增长,通过体重增长,可以判断这段时间准妈妈的营养摄入情况,如体重增长超过了标准值,那就可能是营养摄入过量了,如果是还不到标准值,那可能就是营养摄入不足。 同时,结合准妈妈自己的自我感觉,如果体重增长过多,自己也可以明显的感觉到长胖了不少;但如果是反应明显的准妈妈,可能吐的比吃得多,自己明显感觉瘦了,那也可能存在营养摄入不充足的情况。 2、血常规等抽血检查 如通过验血结果可以看出是否贫血(性)、是否钙摄入不足等,如果存在贫血,准妈妈也可能发现经常有头晕、眼黑、乏力等表现,如果是缺钙,准妈妈经常有腿脚的情况,尤其是晚上睡觉。 若是缺铁贫血了、缺钙了,那也可以间接的说明,至少这段时间的营养摄入是不足的。 胎儿:胎儿的大小 因为胎宝宝在妈妈肚子里,想看胎儿的大小,只能通过检查来估算。 1、做B超 看胎儿的双顶径、股骨长、腹围等,可以判断胎儿的发育是否符合目前孕周,有无偏大偏小,间接说明这段时间的营养摄入是否充足。 2、测量宫高和腹围 通过测量准妈妈的宫高和腹围,两个指标的数值有没有增长,是否符合目前孕周,进而判断这段时间的营养摄入情况。 如果通过这些指标计算出胎儿偏小,那就说明营养摄入不足了,如果胎儿偏大,那就说明这段时间营养摄入过量了,准妈妈该控制自己的饮食了。尤其是主食类和高油高糖的食物,一定要控制了。 孕期准妈妈如何科学饮食,均衡补充营养? 不同的孕期,补充营养的重点各不一样: 孕早期:主要补充。而且叶酸是要从期一直补到孕12周,通过调整准妈妈身体内的叶酸水平,预防胎儿神经管畸形。 孕中晚期:从开始,、铁、钙、碘、等营养素的需求都有所增加,因而要注意增加富含这些营养素食物的摄入,如奶类及奶制品,红肉,动物肝脏,豆制品、,鸡蛋,海产品等,最好这些种类的食物,每天都能摄入一些。 蔬菜和水果正常吃即可,但要注意水果控制好量,每天克,不宜吃太多,尤其是糖分高的水果。

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